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睡觉不关灯

2018-05-24 18:23:14 阅读

有些宝宝在睡觉时因为害怕黑暗,非要开着灯才能入睡。如果把灯关掉,就哭闹个没完没了,不肯入睡。很多妈妈为了让宝宝好好入睡,就通宵达旦地开着灯。殊不知,睡觉不关灯的做法给宝宝造成了严重的伤害。

睡觉不关灯的危害

  • 人工光源会产生一种光压力,长期处在这种光压力下,会使婴幼儿变得躁动不安、情绪不宁,以致难以入睡。

  • 宝宝长期在在灯光下睡觉,会影响网状激活系统,导致他们的睡眠时间缩短,睡眠深度变浅且易于惊醒。

  • 新生儿调节环境变化的机能很差,如果一直处在灯光环境下,会改变宝宝适应昼明夜暗的生物钟的规律,使他们分不清黑夜和白天。

  • 睡眠不好会影响大脑分泌生长激素的功能,长期睡眠不关灯的宝宝身高和体重的增长比其他的宝宝慢。

  • 光线对宝宝眼睛的刺激持续不断,会让眼睛和睫状肌便不能得到充分的休息,极易造成视网膜的损害。

  • 据研究报道,开灯睡觉会影响宝宝视力的正常发育,容易日后形成近视眼。经常开一盏小灯睡觉的宝宝,有30%成了近视眼,而开大灯睡觉的宝宝,近视眼的发生率则高达55%。

睡觉时的正确做法

  • 从宝宝出生后就应该培养关灯睡觉的良好习惯。

  • 夜里睡觉除了给宝宝喂奶、换尿布等情况开灯外,其实时间尽量不开灯。

  • 不要宝宝一哭闹就马上开灯。

  • 睡前不要吓唬宝宝,以免宝宝害怕。

  • 如果觉得宝宝害怕,妈妈可以拉着宝宝的小手或拍背进行安慰。

  • 如果宝宝入睡后大人还需要再屋里活动,可先将强光源关掉,在远离宝宝睡觉的地方开小光源的台灯或落地灯。

  • 如果宝宝已经有了开灯睡觉的习惯,准备一盏可调节的灯,逐天把灯光调暗,最后做到让宝宝完全适应关灯睡眠。